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Les exercices de natation pour les femmes enceintes

Faire des exercices de natation c’est bon pour les femmes enceintes (garder la forme et soulager les douleurs de la grossesse). Si vous avez décidez d’en faire, vous femmes enceintes mais ne savent pas trop comment faire, ceci vous est destiné.

L’intérêt de la natation pendant la grossesse

En effet, il est bien et bon pour femme enceinte de pratiquer des exercices physiques, mais l’idéal c’est la natation. Vous pouvez le faire sans problème jusqu’à l’accouchement.

Un corps bien entretenu, si vous conommez de la teinture mère, des muscles bien renforcés, soulagement des maux de grossesse, plus de ma de doc, plus de jambes lourdes ni de nausées, tels sont les bienfaits de la natation, en plus il n’y a aucun risque que votre bébé en souffre.

Exercices de natation pour tonifier son corps

Les premiers exercices à faire ce sont ceux qui vous êtes à être bien dans votre peau et surtout à accoucher « aisément ».
Exercices simple et efficace pour tonifier la poitrine et les muscle des bras :

- Prenez avec vous une frite en mousse
- Asseyez-vous au bord du bassin et rentrez doucement dans l’eau.
- Asseyez-vous sur la frite et déplacez-vous à l’aide de la force de vos bras, et effectuez en même temps des mouvements de brasse.
Exercice de la marche qui favorise la circulation sanguine et fait travailler les jambes et les cuisses :
- Placez maintenant la frite entre vos jambes et laissez-vous flotter.
- Tendez vos bras et joignez vos mains devant vous : pédalez (les jambes) pour vous faire avancer.

Pour vos accessoires, n’oubliez pas que vous pouvez les trouver dans des magasins de vente d’accessoires de piscine, même de vente jacuzzi ou de spa.

Exercices de relaxation dans l’eau

Finis les exercices de natation, place aux exercices de relaxation, on ne va pas tout de même faire trop d’efforts. Il faut évacuer les stress de la semaine.

Exercices de relaxation sur le dos

- Allongez-vous sur le dos dans l’eau
- Placez la frite sous votre tête, tenez les deux extrémités.
- Détendez-vous et effectuez de petits battements de jambes pour vous déplacer. Dans cette position, les douleurs de dos et de jambes vont disparaitre.

Exercices de respiration dans l’eau : augmente la capacité respiratoire, et diminue le rythme cardiaque et la tension
Travailler sa respiration tout en se relaxant dans l’eau :

- La tête sous l’eau, expirez longuement de façon à évacuer tout l’air contenu dans vos poumons.
Pour compléter vous pouvez aussi suivre des cours de préparation à l'accouchement en piscine.

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