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Les conseils pratiques pour suivre un régime minceur de qualité

Un régime minceur doit être avant tout un régime hypocalorique. Ainsi, si vous mangez plus que vous n’en consommez, vous ne perdrez jamais de poids, quels que soient les aliments consommés, les heures de repas, le moment, l’exercice physique ou non. Ce qui compte avant tout, c’est le besoin énergétique. Voyons quelques conseils à suivre pour une alimentation efficace et saine pour perdre du poids.

Suivre une alimentation complète et équilibrée

Dans un régime minceur, vous avez besoin de tous les nutriments : non à l’élimination des glucides et des graisses. De même, ne limitez pas trop le choix des aliments. Une alimentation variée est toujours recommandée à la fois pour assurer un apport de tous les macronutriments et micronutriments et pour rendre l’alimentation moins monotone. Egalement, un apport élevé en protéines permet de maintenir la masse maigre et les aliments protéinés, tant d’origine animale que végétale, garantissent une plus grande sensation de satiété.

Faire des exercices physiques

Avoir une vie active, faire du sport, s’entraîner est d’une grande aide si vous voulez perdre du poids. Ce n’est pas seulement parce qu’il contribue à la dépense énergétique, mais surtout parce qu’il établit une situation qui favorise une perte de poids saine. Pensez, par exemple, à la musculation qui permet de maintenir la masse musculaire et améliore la sensibilité à l’insuline. Après vos exercices, vous pouvez aller dans un centre bien etre paris pour vous détendre et apaiser vos muscles.

Consommer des fruits et légumes tous les jours

Dans une alimentation saine, les fruits et légumes ne peuvent pas manquer, les directives recommandent un total de 4 à 5 portions par jour en fonction de vos besoins énergétiques. Ces aliments sont riches en micronutriments, en eau, en fibres alimentaires et sont peu caloriques ; autant de caractéristiques qui les rendent très adaptés dans un régime pour perdre du poids ainsi que pour rester en bonne santé.

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